மழைக் காலத்தில் எந்த மாதிரியான உணவுகளை எடுக்க வேண்டும்?

What kind of food should be taken in rainy season?

மான்சூன் டயட் : மழைக்காலம் வந்தால் போதும். அனைவரும் உடல்நலக் குறைவால் அவதிப்படுகின்றனர். இந்த காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் சளி, இருமல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதற்குக் காரணம் சுத்தமான உணவை உட்கொள்ளாததுதான். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதுடன், வெளி உணவுகளை முடிந்தவரை குறைப்பது மிகவும் நல்லது. ஏனெனில், இக்காலத்தில் சுற்றுப்புறம் சுகாதாரமற்று இருப்பதுடன், நீர் மாசுபடுகிறது.

டீ, காபிக்கு பதிலாக க்ரீன் டீ, பிளாக் டீ, ஹெர்பல் டீ போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், இஞ்சி, மிளகு, தேன் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் டீயை மழைக்காலங்களில் அருந்துவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

புதினா மற்றும் துளசி இலைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். துளசி, இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள், உப்பு ஆகியவற்றை நீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து எலுமிச்சைச் சாறு, தேன் கலந்து குடித்து வந்தால் உடல்நலக் கோளாறுகள் நெருங்காது.

ராகி, சோயாபீன், பருப்பு, சோளம் போன்ற பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், இந்தக் காலத்தில் உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏதும் ஏற்படாது.

மழைக்காலத்தில் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குளிர்ந்த நீரை தவிர்ப்பது நல்லது. இப்போது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். 

மாதுளை, ஆப்பிள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழம் போன்ற அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் கீரை நல்லது. 

முடிந்தவரை மிளகாயைக் குறைப்பது நல்லது. காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை நன்கு கழுவவும். சூடான தண்ணீர் குடிக்கவும். 

இவற்றைப் பின்பற்றினால், முடிந்தவரை நோய்த் தொற்றுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

இன்றைய ராசிபலன் மற்றும் பஞ்சாங்கத்தை காண கிளிக் செய்யவும்

அனைத்து ஆன்மீக பதிவுகளையும் காண கிளிக் செய்யவும்

அண்மை வெப் ஸ்டோரி களை காண கிளிக் செய்யவும்: – Web story

இதையும் படிக்கலாமே