5 Simple Ways to Reduce Stress in tamil
மன அழுத்தம் எந்த நேரத்திலும் நம்மை தாக்கலாம். மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மற்றும் சூழ்நிலை மூலமே ஏற்படுகிறது.
மன அழுத்தம் ஒரு பெரிய பிரச்சனை, மற்றும் மனச்சோர்வு மனதை மட்டுமல்ல, உடலையும் பாதிக்கிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஐந்து எளிய வழிகளைப் பாருங்கள்..!
1. ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
நமது மன அழுத்தத்தை குறைப்பது கடினம் அல்ல. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல முறைகள் உள்ளன: “ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம், இனிமையான இசை மற்றும் போதுமான தூக்கம்.” இவைகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை எளிமையாக குறைக்கலாம்.
2. போதுமான அளவு தூங்குங்கள்…
அரிப்பு மற்றும் வலி தொந்தரவு உள்ளவர்கள் சாதாரண மக்களை விட தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அறையை இருட்டாக்கி, செல்போன்களை அறைக்கு வெளியே வைத்துவிட்டு, சரியான நேரத்துக்குப் படுக்கைக்குச் சென்று, அதிகாலையிலேயே எழுந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் .
3. வெந்நீரில் குளிக்கவும்…
வெந்நீர் தசை தளர்வை அதிகரிக்கிறது. வலி உள்ள இடத்திற்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இது தசைகளில் உள்ள விறைப்பு மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது. இது வலியால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
4. தியானம் மற்றும் யோகா…
மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட யோகா ஒரு அற்புதமான வழியாகும். யோகா மனத் தூண்டுதலுக்கு மட்டுமல்ல, உடல் தூண்டுதலுக்கும் வழிவகுக்கிறது. யோகா உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை ஒரே நேரத்தில் கவனித்துக் கொள்கிறது மற்றும் ஒரு கட்டத்திற்கு பிறகு உங்களை நிதானப்படுத்துகிறது. தியானம் வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை சரியாக நிர்வகிக்க உதவும்.
5. உணவுக் குறிப்புகள்…
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் உணவுகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகள் உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், எப்போதும் நீரேற்றமாக இருங்கள். இதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்
பயனுள்ள தகவல்களை மட்டும் பகிரும் இந்த whatsapp குரூப்பில் இணைக்க
இன்றைய ராசிபலன் மற்றும் பஞ்சாங்கத்தை காண கிளிக் செய்யவும்
அனைத்து ஆன்மீக பதிவுகளையும் காண கிளிக் செய்யவும்
அண்மை வெப் ஸ்டோரி களை காண கிளிக் செய்யவும்: – Web story
Latest Post